Bật mí 6 lợi ích tuyệt vời của bánh mì đen

 Nhiều người sử dụng bánh mì đen như một thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Thế nhưng, ngoài công dụng hạn chế cảm giác thèm ăn trong khoảng thời gian dài, dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời bánh mì đen trong cuộc sống hàng ngày nhé

1. Giảm cân

Lợi ích đầu tiên của bánh mì đen chính là nó góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. So với bánh mì trắng, bánh mì đen chứa hàm lượng calories thấp hơn nhưng hàm lượng chất xơ lại cao hơn tới 4 lần. Do đó, khi sử dụng bánh mì đen, bạn có thể đảm bảo lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể mà vẫn đảm bảo lượng calo cho công cuộc giảm cân. Ngoài ra, khi ăn bánh mì đen kết hợp với các bài tập giảm cân sẽ đạt hiệu quả cao.

2. Kiểm soát cơn đói

Bánh mì đen có khả năng kiểm soát cơn đói, tăng cường quá trình trao đổi chất  trong 8 giờ đồng hồ bởi nó có chứa phần tinh bột đối kháng từ hạt nguyên cám. Ngoài ra, theo một nghiên cứu từ Mỹ, bánh mì đen còn có khả năng ngăn chặn lượng đường trong máu.

3. Khả năng kiểm soát trọng lượng

Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho hay, loại ngũ cốc tạo nên bánh mì đen có tác dụng hạn chế khả năng tăng cân một cách rõ rệt. Khi sử dụng bánh mì đen, lượng mỡ hình thành sẽ bị hạn chế một cách tối đa. 

4. Ổn định đường huyết

Khi lượng đường trong máu tăng cao, cảm giác thèm ăn sẽ xuất hiện nhanh hơn. Do đó, lúa mạch đen có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu và sản sinh insulin tốt hơn. Chính vì thế, với những người ăn bánh mì đen sẽ hạn chế tăng cân nhờ tác dụng ổn định đường huyết.

5. Chất xơ dồi dào

Theo nghiên cứu, trong bánh mì đen có chứa trên 30% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Đây là thành phần thiết yếu giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm cả ung thư

6. Ngăn ngừa sỏi mật

Dư thừa axit mật chứa quá nhiều cholesterol dẫn đến hình thành sỏi mật. Để ngăn ngừa nguy cơ sỏi mật, sử dụng các sản phẩm lúa mạch đen nguyên hạt được coi là có lợi vì chúng chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan khá lớn

Trên đây là 6 lợi ích của việc sử dụng bánh mì đen trong cuộc sống hàng ngày. Bạn không có nhu cầu giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa bánh mì đen không đen đến những lợi ích nhất định cho cơ thể bạn. Hiện nay, Lambanhngon cung cấp một số loại bánh mì phù hợp với nhu cầu ăn kiêng hoặc nhu cầu sử dụng của bạn hàng ngày. Hãy tham khảo và gọi cho chúng tôi nếu bạn cần nhé!